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【バランスボール×ヨガ】子どもも大人も同じ空間で

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いつもブログをご覧くださりありがとうございます。
バランスボールエクササイズやヨガ、アロマを通して 豊かなココロとカラダづくりのお手伝いをします。 hidamari salon  小山都です。
▶レッスンスケジュールはコチラ ▶Facebookページはコチラ ▶Instagramはコチラ ************************************************** 毎月一度 バランスボールとヨガの コラボレッスンをしています。
ヨガ講師は高橋亜美先生です。


前半はバランスボールエクササイズ

季節に応じて 意識する身体の部分を変えています。
バランスボールエクササイズは 常に弾んでいます!!
弾む姿勢や弾み方のポイントさえ押さえれば 弾むだけで 骨盤調整にも、骨盤底の強化にもなります。


春の暖かさで身体が緩み始める今の時期には ぴったりのエクササイズ。
弾力あるボールの上で弾むことで お尻まわり、骨盤まわりが とても柔らかくなり
腰痛や肩こり解消にもつながっていきます。

今日はポンポン弾みつつ 内転筋もしっかり動かしていきました!

太ももの内側の筋肉 骨盤を支える筋肉です。
骨盤がゆがみやすくなる今の時期 そして女性には特に!! 頑張って鍛えてほしい部分!!

骨盤が正常な位置にあることで 内臓も正常な位置で支えられて スムーズに機能していきます。
身体は全部繋がっていて
小さな不調はどこまでも繋がって 大きくなってしまうし
一つの不調の原因は 別の個所であることがほとんど


身体って どこかが弱っていたら 他の部分が頑張ってフォローするんです

身体がどんな状態であろうと 頑張って頑張って その時の精一杯を保とうとするのです。
たとえ歪んでいても そのときできる精一杯で バランスを取ろうとするのです。

そう考えると、すごくないですか? 私たちの身体!!
日々、身体をいたわって メンテナンスしてあげることって すごく大切なんです。


体形や骨格、筋肉の付き方や 身体の柔軟性 みんなそれぞれなので
無理をするのは禁物。
そういう点で 「正しい動き方」を伝えることは とても難しい事なのですが
常に自分の身体に聴きながら

心地よい? もう少し頑張れる? もう少し頑張ってみたい?
と。 相談しながらやってみてほしいです。

バランスボールエクササイズは 弾む強度である程度 運動量を自分で…

【ママのためのグラウンディングヨガ】ガジュマルの木のように…

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いつもブログをご覧くださりありがとうございます。
バランスボールエクササイズやヨガ、アロマを通して 豊かなココロとカラダづくりのお手伝いをします。 hidamari salon  小山都です。
▶レッスンスケジュールはコチラ ▶Facebookページはコチラ ▶Instagramはコチラ ************************************************** 今週は ママのための グラウンディングヨーガからスタート!
今回はマンツーレッスンでした! しかもお子さんはパパが見てくれているとのことで
みっちり、自分に集中した一時間でした(^^)
最後は身体が軽くなったーーー!!と 1時間で変化する身体に驚きでした。


グラウンディングヨーガは 春日町にある子連れサロンtrick and treatさんにて 毎月第2・4月曜日開催しております!
今月は第4月曜祝日はお休みいただき 次回は3月です!



グラウンディング
聞き慣れないかもしれませんが
地に足をつける
私はそんなニュアンスで使っています。


私が「グランディング」でイメージするのは
ガジュマルの木。


ガジュマルの木は「歩く木」とも言われ 幹の途中からたくさんの気根を出して

絡まりながら地中に伸ばし

やがて幹となって根を張り

元の木は枯れていくんだそうです。
そうやって少しずつ移動しています。


一つの場所に留まることなく
色んな枝からたくさんの根を伸ばし、広げ 歩んでいく姿は
女性の姿、生き方と通ずるものがあります。

結婚、出産、産後、子育て、更年期…と 色んなライフステージがあり
その都度 心持もメンタルも、身体の状態も違います。
どんな状況、状態にあっても、
それが自分。

自分という存在を大切にしながら 変化する環境に合わせて柔軟に 心地よい状態でいられることが
女性にとってはすごく大切なんじゃないかな と、想うのです。

【朝活レッスン】早起きできるようになりました!

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昨日は朝活レッスン♪ 昨年の春分の日からスタートして一年になります♪

ほぼ毎月、週末の一回 カラダを動かす時間を作ってきました。
本当は毎週やりたいくらいだけど…
無理なく、続けられるようにと思い まずは月一回…
このレッスンを始めたのは わたしの朝のダラ寝をやめたくて(笑)
休日の朝の時間をもっと有意義に使いたくて 始めたレッスンでもあります。

みんなでワイワイの時もあれば 2,3人でじっくりの時も マンツーの時もありました

毎月のように来てくださるご近所さんもいれば 遠くから来てくださる方も
1時間のレッスンなのに 1時間以上の時間をかけて来てくださる方も…

本当にいつもいつも、感謝でした。 休日の朝早くから足を運んでくださって感激でした。

そんな皆さんのおかげで 楽しくレッスンを続けているし 私の朝のダラ寝もなくなりました(笑)

朝に動く気持ち良さと充実感を知り

レッスンがある日に限らず 平日も、ちょっと早く起きて朝活
毎日ではないですが 無理ないペースでやっています(^^♪

早起きを頑張る!!!
と ひそかに数年掲げていた目標
一人でいくら頑張っても なかなか習慣化しなかったのに
楽しい目的があれば
誰かと一緒だったら
できることもあるんだと知りました!

今年も、朝活レッスン ゆるゆると続けていきます(^^)
朝の気持ち良さを感じながら 有意義な一時間を過ごしましょう。

毎月毎月、季節を感じながら 季節に寄り添うように カラダの声を聴いてケアをして 自分の心を内観していく時間です。


日程は決まり次第ブログやSNSでお知らせしています! 一緒に朝活仲間、募集中です(^^)


でもね…
やっぱり
ぬくぬくお布団の中も私は幸せで大好き♡笑

特にこの時期は至福♡
今日は、
朝は起きません宣言をして
昨晩のうちに息子の朝ごはんを 自分で食べられるように準備して
ダラ寝を満喫しました!
それもそれで幸せでした!!!

明日はママヨガです! 午後からはメディカルアロマお作り会!



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【メディカルアロマ】植物の力で健康に!

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************************************************** バランスボール、ヨガ、メディカルアロマ…
色々やっているように思われますが

健康でいられるためには
どれも私にとっては欠かせないものです。

身体を動かすことで

体中の血の巡りも
空気の循環も
滞ることなく

気持ち良い呼吸ができて

心も身体も喜びます。


それでも身体のバランスが崩れたり
メンテナンスが必要な時ももちろんあります…

家族の健康を守りたいときもある!

そんな時は

メディカルアロマに限ります。


違和感に気づいたときに、サッと作れて
材料がシンプルだし目に見えるから
安心して使える。

病院へ行く前に家庭でできたら
すごくありがたいです。
病院へ行かずに済むことも。

初期のケアってすごく大事だと実感しています。

そして毎日のスキンケアにも
シンプルなメディカルアロマで十分なんです。

アラフォー突入の私ですが
メディカルアロマ歴5年
スキンケアはメディカルアロマのみ。

若いころの方が高い化粧品使っていたけど
常に乾燥や吹き出物に悩んでいました。


メディカルアロマは
100%ピュアな植物の精油を使います。
農薬などの検査もクリアしている
安心できる精油です。

正しい知識と、使い方さえきちんと学べば
子どもから妊婦さん、産後のママでも、
ペットでも使うことができるんです。


hidamari salonに来てくれる方も
産後の方や、子育て真っただ中の方が多いです。

メディカルアロマってどんなもの?
と簡単に知りたい方は
是非、「はじめてのメディカルアロマ講座」へ!


一度、講座を受講した方はリピートで作りたいときには
「お作り会」にご参加いただいております。


自宅で、自分で、メディカルアロマを使っていきたい
必要な時に、必要な分作りたい
たっぷり使いたい!という方は
「ママ&チャイルドセルフケアセラピスト講座」へ!
ホームケアの資格取得講座です。

昨日もセルフケアセラピスト講座でした♪

長時間の受講…

【ははこヨガ】気持ち良い呼吸

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************************************************** 今日は南材木町児童館にて 親子で楽しめるヨガレッスンをさせていただきました。

児童館で企画されている幼児クラブです。 2歳、3歳のおともだちとお母さん方と楽しみました。
はじまりの時間 みんなで集まってお返事タイム。

元気にお返事できる子も 恥ずかしいけど頑張ってみる子も お母さんと一緒ならできた子も 恥ずかしくてできない子も

その時出来ることを精一杯。 みんな素直でした(^^)
そんな ちょっとドキドキ… 緊張からはじまる時間だけど
お母さんの膝に戻ると安心。
母と子で胸を合わせて呼吸を観察。
心が安心すると、いつもの呼吸に戻ってきましたね!!

遊びやヨガの時間は たくさんの動きを通して 子どもたちの感覚を刺激していきました。
足の指を動かしてみたり 身体のいろんな部分をタッチしてみたり 不思議なポーズをしてみたり♪
慣れない動きに戸惑いながらも なんだか楽しそう…とチャレンジし 自分の身体を知るきっかけになります。

そして何より
お母さんとの触れ合いは 心の土台を育みます

今日のこの時間は、明日になったら 子どもたちの頭には残っていないかもしれないけど
お母さんの温かさ、安心感、 身体を動かす楽しさは しっかりとカラダに染み込んでいるはず。


自分の心も、身体も、周りの環境も
自分にとって心地が良い時 気持ち良い呼吸ができますね(^^♪

木がたっぷり使われた 児童館のホールもまた 気持ち良い呼吸をするのにぴったりな場所でした。


ご参加くださった皆さん 児童館のスタッフの皆様
ありがとうございました。

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LINE@からもご予約可能です!


2月・3月スケジュール

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■産後ケアレッスン ■青葉区高野原
~ベビママヨガ&バランスボール~
開催日:毎月第3木曜日
▶2月20日(木)
◆時間◆10:15~12:00
◆場所◆高野原集会所
◆対象◆産後2ヶ月~
◆参加費◆1500円
※AIG保険加入、ボールレンタル込
◆持ち物◆
動きやすい服装
汗拭きタオル
ヨガマットorバスタオル
お飲み物




■バランスボールレッスン ■青葉区高野原
~朝活バランスボール×ヨガ~
開催日:2月8日(土)
◆時間◆9:00~10:00
◆場所◆高野原集会所
◆参加費◆1000円
※AIG保険加入、ボールレンタル込
◆持ち物◆
動きやすい服装
汗拭きタオル
ヨガマットorバスタオル
お飲み物


泉区将監 子連れヨガサヴァーレコラボ
~バランスボール×ヨガ~
開催日: 2月18日(火)
    3月17日(火)
◆時間◆10:30~12:00
◆場所◆将監西コミュニティセンター
◆参加費◆1500円
◆持ち物◆
ヨガマット
動きやすい服装
汗拭きタオル
お飲み物
お子様のお出かけセット

■グラウンディングヨーガ ~満月の日のグラウンディングヨーガ~
■青葉区高野原
開催日:調整中
◆時間◆10:00~11:00
◆場所◆高野原集会所
◆参加費◆1000円
◆持ち物◆
動きやすい服装
汗拭きタオル
ヨガマット
お飲み物
~母のためのグラウンディングヨーガ~
■春日町Nagomi salon TRICK nd TREAT
開催日:毎月第2・4月曜日     2月10日、
            3月9日、3月23日 ◆時間◆10:00~11:00
◆場所◆春日町Nagomi salon TRICK and TREAT
  (仙台市青葉区春日町4-28 SUUTビル401号室)
◆参加費◆1,500円
◆持ち物◆
動きやすい服装
汗拭きタオル
ヨガマット
お飲み物