身体を動かすって楽しい!!バランスボール土曜日レッスン♪

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バランスボールエクササイズ&メディカルアロマを通して

~ココロとカラダのメンテナンス~
のお手伝いをします!
hidamari salon  小山都です。

*バランスボールエクササイズ インストラクター
*NPO法人日本メディカルアロマテラピー協会
 QOLプランナー

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昨日はバランスボールレッスン。
平日のクラスになかなか参加できないお友達からリクエストいただき、土曜日の開催です♪

「土曜日やってほしい」というお声はけっこういただいていたので、計画していこうと思ってます!

とっても気持ちのいいお天気
こんな日に運動!
なんて爽やか~~~

近所の小学校は運動会。

運動日和ですね。


今回は私、助手を引き連れて行きました(笑)

準備を手伝ってくれました(^^)
私の苦手な写真撮影もお願いました。

少し前までは私の仕事の邪魔ばかりしていたのに…
「ボール何個必要?」
「ぼくボールの準備するからママは掃除しなよ」
「もう少しで10時だよーーー急いでーーーー」
と。
敏腕マネージャーのようでした。笑


だいたい上から目線なのがちょっと引っかかるのですが
でも、成長したな~~~~~
と、しみじみ感じました。


レッスンは3名様で少人数でしたが
子どもたちも一緒に参加してくれたので
と~~~っても賑やか♡

年長さんだと一緒にできますね。
キッズクラスもいつかやりたいなぁ、と
可愛い姿に夢を見ました(^^)


レッスンでは基礎の基礎をしっかり。

カラダの使い方
筋肉の使い方をしっかりレクチャー。

体幹を意識しながら弾むと

ふわっと

弾む感覚が変わるのですが

それを体感していただけたようです。

体幹は深層部の筋肉なので
とても分かりずらいのですが
カラダの中心となる
身体全体を支える筋肉。

バランスボールエクササイズでは
常にココを使いながら
ほかの部分にもアプローチしていきます。


そしてさらに今回は
これから梅雨時期、そして夏に向けての体づくり。

体側を刺激しながらほぐして柔らかくして、弾力のあるカラダにしていきます。


しっかり動いた後のストレッチはもちろん、クールダウンもとっても大切。
クールダウンの時間には呼吸に意識を向けながら目を閉じて身体を休ませます。
動いた後に休む時間があるから自律神経も整うんですよね。
(息子撮影)
心のなかも整えられるように誘導していきます。

静かな空間で目を閉じて心の声に耳を澄ますと
心もすごく喜びます(^^♪

最後はクリスタルの音で身体を浄化!
綺麗な音で細胞を目覚めさせて
本当にリフレッシュ!!


満足感が全然違います。



終了後は、楽しかった~~~!!!!
というみんなの笑顔がとっても爽やかで、
私も嬉しかったです。


運動を普段しない、苦手
という人にこそ、私のレッスンはおすすめ。


本来身体は動かすためにあるので
身体を動かすと、身体が喜ぶ!

ボールの上で弾んでいると
心も弾んでくる!!

その感覚を味わってほしいです(^^♪


動きはすごく簡単。
そしてバランスボールエクササイズは身体への負荷も少ないので、運動初心者にも良いです!

これからジョギングを始めたい!
なにかスポーツを始めたい!

そんな人にもおすすめです。

とにかく身体を動かす基礎作り。
体力づくりにもなります!


~お客様から頂いた感想~
♡久々に楽しかった!最近眠りが浅かったので期待できます!
♡体スッキリ良い疲労感!
♡最近悩んでいたこと、モヤモヤ、うだうだが全部吹っ飛んだ!
♡めちゃスッキリ~~
♡動いた後、一日中happyでした



身体のスッキリ感はもちろんだけど
運動するとみんな心が軽くなるんですよね!!

「運動」することは運を動かすこと!

と言われます。

カラダを動かすと
もっともっと動きたくなる!
どんどん動きたくなる!
カラダがスッキリ!
ココロもスッキリ!

本当に良いことだらけ。

私は毎日を楽しく過ごすために
欠かせない事の一つです!!


平日はお仕事にいそがしい方
是非土曜日クラスでリフレッシュしましょうね!

次回は6月30日を予定してます♪


■バランスボールエクササイズclass
◇5月26日(土)10:00~11:30 高野原
◇6月20日(水)10:00~11:30 将監
◇6月21日(木)10:00~11:30 高野原
■メディカルアロマ講座
◇5月28日(月)セルフケアセラピスト講座
◇6月  6日(水)プチ講座
◇6月14日(木)お作り会
◇6月18日(月)セルフケアセラピスト講座
◇6月20日(水)お作り会(午後)将監

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