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今週から少しずつ 日常を取り戻しています。 動きが止まってしまうと 淀みも歪みも大きくなってしまう気がします。 生命活動があるのだから… 今できることを探しながら 動きを止めずにいることはとっても大切ですね。 週の初め、 パワーチャージをしに松島へ。 春を感じ 歴史を感じ… 海を感じて そして久しぶりに大好きな友人に会って話して 心の淀みを流して スッキリ！リフレッシュしてきました。 レッスンも再開。 爽やかな汗を流して 気持ち良い呼吸を取り戻して 動くことは、心も身体も健康でいられるために 本当に大切なことだと 改めて思ったのでした！ 泉区将監でのレッスン♪ 毎月一度 バランスボールと 亜美先生 のヨガレッスンです。 たっぷり動いた後のヨガタイム 気持ち良い時間です。 来月は4月28日！ 亜美先生、産休に入るため しばらくコラボレッスンはお休みになります。 ぜひ、リフレッシュにいらしてくださいね！ 来週は春日町サロンでママヨガもありますよ～～♪ お子さま連れでもOKレッスンです。 ■バランスボール×ヨガコラボ 日時：4月28日（火）10:30～12:00 場所：将監西コミュニティセンター 参加費：1500円 持ち物：ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物 ※ヨガ講師は 高橋亜美先生 ■ママのためのグラウンディングヨーガ 日時：3月23日（月）10:00～11:00 場所：なごみサロンtrick and treat 参加費：1500円 持ち物：汗拭きタオル、飲み物 ■メディカルアロマ 3月中はお作り会、初めてのメディカルアロマ講座は個別に対応致します。 日程はご相談ください。 場所：青葉区高野原 ▶初めてのメディカルアロマ講座 所要時間：1時間～1時間半程度 受講費：1500円（ラベンダークリーム付き） ▶お作り会 受講費：材料費のみ   ▶ スケジュール 詳細　 ▶ 予約フォーム 　 ▶ メール 問合せ ...

いつもブログをご覧くださりありがとうございます。 バランスボールエクササイズやヨガ、アロマを通して 豊かなココロとカラダづくりのお手伝いをします。 hidamari salon 　小山都です。 ▶レッスンスケジュールは コチラ ▶Facebookページは コチラ ▶Instagramは コチラ ******** ********************* ********************* 毎月一度 バランスボールとヨガの コラボレッスンをしています。 ヨガ講師は 高橋亜美 先生です。 前半はバランスボールエクササイズ 季節に応じて 意識する身体の部分を変えています。 バランスボールエクササイズは 常に弾んでいます！！ 弾む姿勢や弾み方のポイントさえ押さえれば 弾むだけで 骨盤調整にも、骨盤底の強化にもなります。 春の暖かさで身体が緩み始める今の時期には ぴったりのエクササイズ。 弾力あるボールの上で弾むことで お尻まわり、骨盤まわりが とても柔らかくなり 腰痛や肩こり解消にもつながっていきます。 今日はポンポン弾みつつ 内転筋もしっかり動かしていきました！ 太ももの内側の筋肉 骨盤を支える筋肉です。 骨盤がゆがみやすくなる今の時期 そして女性には特に！！ 頑張って鍛えてほしい部分！！ 骨盤が正常な位置にあることで 内臓も正常な位置で支えられて スムーズに機能していきます。 身体は全部繋がっていて 小さな不調はどこまでも繋がって 大きくなってしまうし 一つの不調の原因は 別の個所であることがほとんど 身体って どこかが弱っていたら 他の部分が頑張ってフォローするんです 身体がどんな状態であろうと 頑張って頑張って その時の精一杯を保とうとするのです。 たとえ歪んでいても そのときできる精一杯で バランスを取ろうとするのです。 そう考えると、すごくないですか？ 私たちの身体！！ 日々、身体をいたわって ...

いつもブログをご覧くださりありがとうございます。 バランスボールエクササイズ＆メディカルアロマを通して ～ココロとカラダのメンテナンス～ のお手伝いをします！ hidamari salon 　小山都です。 ＊バランスボールエクササイズ インストラクター ＊NPO法人日本メディカルアロマテラピー協会 　QOLプランナー ▶レッスンスケジュールは コチラ ▶Facebookページは コチラ ********************************** いつもすぐに満席になってしまう バランスボール×ヨガレッスン 体験した人にはわかる！ 最高の組み合わせなんですよね(^^) 終わった後のスッキリ感、程よい疲労感は 温泉に入ったような…そんな感じ。 バランスボールエクササイズが初めての方も 今回は結構いらっしゃいました。 「こんなに動くと思わなかった」 と、初めての人はみんな口を揃えます(^^)♪ バランスボールエクササイズというと 筋トレとか体幹トレーニングのイメージがあるようですが ウォーキングやジョギングのような有酸素運動なんです！！ 弾んでいるうちに心も弾んで楽しくなった～～ という感想(^^♪ とっても嬉しかったです！！ この日はあたたかく けっこう汗もかきました！！ 春なので、デトックス効果も倍増ですね♪ 後半のヨガタイムは寝てしまった～ という人も(^^) しっかり動いた後のリラックスタイムは 最高に気持ち良いんですよね。 自然光の中で、じっくりと 自分の心と体に向き合う時間は 本当に貴重な時間だと思います。 自分自身大切に、丁寧に扱うことで 心が満たされます♡ 愛をもって 優しい心で 家族と過ごすためも 常に自分を大切にしていきたいですよね 今回は春休みだったので お子さんも一緒に参加してくれました。 ママと一緒に 可愛い姿…♡ 本当に暖かい雰囲気で 見ている私まで癒されました 幸せですねぇ♡ 楽しい時間をありがとうございました！ そして 以前からお知らせしていましたが 3月のレッスンをもって、 バラン...

いつもブログをご覧くださりありがとうございます♪ バランスボールエクササイズ＆メディカルアロマを通して ～ココロとカラダのメンテナンス～ のお手伝いをします！ hidamari salon 　小山都です。 ＊バランスボールエクササイズ インストラクター ＊NPO法人日本メディカルアロマテラピー協会 　QOLプランナー ☆レッスンスケジュールは コチラ ♪ ☆Facebookページは コチラ ♪ *********************************** 3ヶ月ぶりに将監のバランスボール×ヨガクラス！ この日を楽しみに待ってました～～ 前日の大雪にドキッとしてしまったけど 無事に開催できてよかった… 体調崩してキャンセルも多かったのですが まだまだインフルエンザも流行ってますよね 今年は寒いですし ゆっくり休んで、デトックスしてくださいね！ 来月はお会いできるといいなぁ(^^) 今回は、前日の雪かきで身体がお疲れの方も… 私も木の雪を下ろしたり かまくら作ったりしていたので 腕がパンパンでした。 手足の冷えや 肩こり腰痛も今の時期は多いですね 寒さで身体がガチガチ 筋肉も縮こまりすぎていると 身体は苦しいですよね。 少しでも動かしてあげると 身体はすぐに温まり 自然にほぐれていきます。 寒い時ほど 運動の効果を感じやすいです♪ まだまだ寒いですが 春に向けて身体は自然とゆるみ始めます。 骨盤を中心に動きを滑らかに 周りの筋肉をしっかり鍛えて 春の体づくりをしておきましょう！ たくさん動いた後は リラックスヨガタイム。 座ったままゆっくりとポーズを とっていきます。 亜美先生の言葉には 色んな気づきがあります。 ありのままの自分でいることを認めて 日々頑張っている自分をいたわってあげよう と、優しい気持ちになります。 身体も心もほぐれますね♡ 終わった後の感想では スッキリした～～ 楽になった～～ 楽しかった～～～ という声が多くて すごく嬉しかったです！ 雪道の運転は緊張するし 来るだけで大変だったと思うんですけど 皆さんのスッキリとした 表情を見られて ...

いつもブログをご覧くださりありがとうございます♪ バランスボールエクササイズ＆メディカルアロマを通して ～ココロとカラダのメンテナンス～のお手伝いをします！ hidamari salon 　小山都です。 ☆レッスンスケジュールは コチラ ♪ ☆Facebookページは コチラ ♪ ************************************ 昨日は月一回のバランスボール×ヨガのコラボレッスンでした！！ いやぁ～～～～～ 気持ち良かった～～～～～！！ 先月は台風で高野原のレッスンが休講になってしまったので 私自身も動くのが久しぶりになってしまい… しかもその間、気温が下がってきたこともあるし、 ガミガミ母になっていたこともあるし ストレスもたまっていたし 本当に久しぶりに肩こりや背中のコリがあって 疲れ気味の身体だったんです。 それがほんっとうに軽くなった～(^^) バランスボールの時間は実際は40分程だけど 有酸素運動なので息は上がるし汗もかくんです。 それがやっぱり気持ちいい！！ 心まで解放されるんですよね(^^♡ 指先足先からしっかり動かし 全身を振動させて あらゆる筋肉を使って 脳もフル回転 まさに全身運動♪ もちろん途中休憩を挟みながらやるんですけど 休憩時間がまだ残ってるのに みんな水分補給をちょっとしたくらいにして 早々とボールに乗って始まるのを待ってるんです！ すごい～～～～ ストイック～～～～～ のんびり屋の私はドキッとしてしまいましたよ（笑） 単身でのご参加が多かったし お子様連れでも、お子さんたちはそれぞれ自由に遊んでいてくれたので 皆さんしっかり運動できたのではないかと思います♪ 後半のヨガは本当に幸せな時間♡ 私は毎回お子様たちの見守りをさせていただいてますが みんなの気持ち良さが伝わってくるんですよね～～♡ 亜美先生 はすご～～くあったか～～い空気を作ってくれるので、 同じ空間にいるだけでも癒されるんですよね。 前半元気に走り回って遊んでいたお子様たちも あったかい空気に包まれて...